Tips Berhenti Merokok
1. Mulailah dengan beberapa persiapan pra-dengan memastikan bahwa Anda benar-benar ingin berhenti merokok dan memahami mengapa Anda merokok. Apakah alasan ini cukup kuat untuk memotivasi Anda ketika Anda dihadapkan dengan situasi-situasi sulit? Tuliskan alasan Anda untuk berhenti merokok. Anda mungkin ingin mengambil melihat beberapa manfaat berhenti merokok. 2. Tentukan sendiri tanggal untuk berhenti merokok. Coba dan memilih tanggal yang bebas tetapi Anda bisa menemukan banyak yang harus dilakukan untuk menjaga diri dari kesibukan. Coba dan menetapkan tanggal dalam waktu sekitar dua minggu setelah membaca tips ini. 3. Mintalah dokter Anda untuk memberi nasihat. Ini penting jika Anda memiliki masalah kesehatan atau masalah seperti kenaikan berat badan. 4. Pertimbangkan diri Anda untuk menemukan kerabat, rekan kerja dan teman-teman yang sama sama ingin berhenti merokok. Tetapkan tanggal untuk berhenti bersama-sama dan Anda akan dapat saling memberikan dukungan. 5. Beritahu keluarga dan teman-teman tentang niat Anda. Meminta mereka untuk mendukung Anda berhenti merokok dan menjelaskan bahwa Anda tidak mungkin menjadi diri sendiri saat mengalami masalah ini. Ketika Anda mencapai tanggal berhenti dan mengandalkan orang-orang yang telah memberikan dukungan. 6. Pikirkan tentang memulai program latihan dan rencana makan yang baik. Sekali lagi berbicara dengan dokter atau ahli gizi. Latihan akan memberikan Anda lebih banyak energi dan membantu Anda untuk bersantai dan menghilangkan stres. 7. Anda harus tahu apa yang memicu keinginan Anda untuk rokok, seperti stres, akhir makan, minum di bar, dll. Hindari pemicu ini saat Anda mencoba berhenti. 8. Putuskan apa yang akan Anda lakukan ketika Anda "mengidam" rokok. Seperti ambil napas dalam-dalam, dengan berjalan kaki dan menjaga Anda tetap sibuk diri akan membantu untuk mengalihkan pikiran Anda. Mungkin Anda bisa memikirkan cara lain. Menuliskan "Ingat ini hanya akan berlangsung selama 3-5 menit pada suatu waktu". 9. Jika Anda mencoba berhenti sebelum mungkin Anda menemukan sebuah batu sandungan yang telah kita bicarakan, seperti menemukan sesuatu untuk dilakukan dengan tangan Anda. Jika demikian, Anda perlu mempersenjatai diri dengan solusi untuk masalah ini mendatang. 10. Jadilah positif dan percaya diri Anda bisa berhenti. Percayalah Anda dapat dan Anda akan melakukannya jika Anda bertahan.
Ada sepuluh ribu orang yang berhenti setiap hari di seluruh dunia. Anda dapat menjadi salah satu dari mereka.
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar