Tips and Trik

Mengurangi Mencegah dan Mengatasi Stres

Manajemen stres adalah cara mengambil alih: mengambil alih pikiran Anda, emosi Anda, jadwal Anda, lingkungan Anda serta cara Anda mengatasi masalah. Tujuan utamanya adalah kehidupan yang seimbang, dengan waktu untuk bekerja, hubungan, relaksasi dan menyenangkan, ditambah ketahanan untuk terus di bawah tekanan dan memenuhi tantangan di kepala. Manajemen stres dimulai dengan mengidentifikasi sumber stres dalam hidup Anda. Hal ini tidak semudah kedengarannya. Sumber sejati Anda stres tidak selalu jelas, dan itu semua terlalu mudah untuk mengabaikan stres-merangsang pikiran, perasaan, dan perilaku  dari diri Anda sendiri. Tentu, Anda mungkin tahu bahwa Anda terus-menerus khawatir tentang deadline pekerjaan.

Langkah awal yang dapat dilakukan yaitu membuat suatu catatan atau bisa disebut jurnal stres. Sebuah jurnal stres dapat membantu Anda mengidentifikasi stres dalam hidup Anda dan cara Anda berhubungan dengan stres tersebut. Setiap kali Anda merasa stres, melacak di jurnal Anda. Ketika Anda menyimpan log harian, Anda akan mulai melihat pola dan tema umum. Sekarang tuliskan:

• Apa yang menyebabkan Anda stres (membuat menebak jika Anda tidak yakin).
• Bagaimana Anda merasa, baik secara fisik dan emosional.
• Bagaimana Anda bertindak dalam menanggapi.
• Apa yang Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik.

Strategi ini untuk sementara dapat mengurangi stres, tetapi kebanyakan menyebabkan lebih banyak kerusakan dalam jangka panjang, seperti :

Merokok Minum terlalu banyak Makan berlebihan atau undereating Zonasi keluar selama berjam-jam di depan TV atau komputer Menarik diri dari teman-teman, keluarga, dan kegiatan

Menggunakan pil-pil atau obat-obatan untuk bersantai Tidur terlalu banyak Menunda-nunda Mengisi setiap menit hari untuk menghindari menghadapi masalah Mengambil stres Anda pada orang lain (memukul, ledakan kemarahan, kekerasan fisik)

Sebaiknya Membuat waktu untuk kesenangan dan relaksasi

Selain pendekatan mengambil-alih dan sikap positif, Anda dapat mengurangi stres dalam hidup Anda dengan memelihara sendiri. Jika Anda secara teratur meluangkan waktu untuk kesenangan dan  relaksasi, Anda akan berada di tempat yang lebih baik untuk menangani stres kehidupan ketika mereka pasti datang.

Sehat cara untuk bersantai dan mengisi ulang Anda :

Pergi untuk berjalan-jalan. Menghabiskan waktu di alam. Panggil teman baik. Keringat keluar ketegangan dengan latihan yang baik. Menulis dalam jurnal Anda. Mandi panjang. Cahaya lilin beraroma.

Khasiat secangkir kopi hangat atau teh. Bermain dengan hewan peliharaan. Bekerja di kebun Anda. Dapatkan pijat. Meringkuk dengan sebuah buku bagus. Mendengarkan musik. Menonton komedi.

Read More